Übungserklärungen

Rücken:
Latziehen

Überzüge
Rudern
Kreuzheben

Schultern:
Schultermasch.
Hint.Deltamasch.
Seitheben
Langh.-Shrugs

    

Arme:
LH-Curls
Scottcurls
Trizepsstrecken

Beine:
Kniebeugen
Wadenheben

    

Bauch:
Crunches

Brust:
Bankdrücken
KH-Schrägbank
Dips

Trainingsarten:
Reduktionssatz
Vorauserschöpfung
Negativtraining

 

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