Trizepsstrecken

Du stellst Dich mit dem Gesicht zur Zugstation. Befestigst am Kabel eine kurze gerade Stange. Du greifst diese etwa schulterweit mit einem Übergriff (Handaußenseiten nach oben). Bei der Startposition ist die Stange kurz unter dem Kinn und die Ellebogen ganz angewinkelt, nun die Stange nach unten drücken, indem Du das Ellebogengelenk streckst. Beim langsamen Runterdrücken ausatmen und beim langsamen Hochgehenlassen einatmen.

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