Hint.Deltamaschine

Das ist ein Gerät das genauso aussieht wie das Butterfly-Gerät (für die Brustmuskeln). Nur sozusagen andersherum. Du setzt Dich praktisch andersherum mit dem Gesicht zur Rückenlehne (Brustpolster). Dann greifst Du mit den Händen die Stangen die vor Dir noch "zusammen" sind. Mit beiden Händen je einen Griff von außen in Schulterhöhe fassen, so das die Handflächen zueinander zeigen. (Daumen oben).

Jetzt ziehst Du die Griffe im Bogen nach hinten, etwa soweit das die Hände seitlich gesehen in einer Linie mit den Schultern sind. Dann langsam wieder zurückgehen. Beim Anziehen ausatmen, beim "Ablassen" einatmen.

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