Dips

Man nehme zwei befestigte parallele Stangen (Holmen) und stelle sich dazwischen, so das eine rechts und eine links neben einem ist. Jetzt stützt man sich mit den Händen auf diesen Stangen ab, und winkelt und zieht die Beine nach hinten an, sodass sie nicht mehr den Boden berühren. Dann knickt man im Ellbogengelenk ein und lässt sich langsam ab, wenn man unten ist drückt man sich wieder hoch...usw. Beim Hochdrücken ausatmen und beim Ablassen einatmen.

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