Schultermaschine

Du setzt Dich auf die Bank, greifst die Griffe an den dafür vorgesehenen Stellen oder Polster, und drückst die Arme nach außen hoch über Schulterhöhe. Übungsausführung wie immer langsam und kontrolliert, genauso auch beim Ablassen. Beim Hochdrücken ausatmen und beim Ablassen einatmen.

 

 

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